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Körperliche und kognitive Reaktionen in Angstsituationen
Wenn die Betroffenen die Situationen, vor denen sie Angst haben, nicht vermeiden, hat dies oft körperliche Auswirkungen und Gedankengänge zur Folge, die das Wohlbefinden erheblich beinträchtigen oder das weitere beiwohnen der Situation unmöglich machen. Die aufgeführten Symptome wurden über mehrere Jahre hinweg aus Berichten von Betroffenen zusammengetragen.
Körperliche Symptome
- Erröten, Herzklopfen, Zittern, Schwitzen
- beschleunigter Atem
- trockener Mund
- kalte Gliedmaßen
- angespannte Muskulatur
- nervöse Zuckungen im Gesicht oder der Gliedmaßen
- Kribbeln in den Gliedmaßen
- Beklemmung in der Brust, Atembeschwerden
- Übelkeit, Bauchkrämpfe, Störungen des Verdauungstraktes
- vermehrter Harndrang
- erschwerte Blasenentleerung (Paruresis)
- Schwindel, Gefühl ohnmächtig zu werden
- Wärme- und Kälteempfindungen
- Erstarren, "Einfrieren" der Mimik
- geistiger "Blackout" (das Entfallen einfacher Dinge)
- Schwierigkeiten einem Gespräch zu folgen
- kein Wort herausbringen, beim Sprechen den Faden verlieren
- Stottern
Kognitive Symptome
Gedanken, Gefühle, Glaube...
- sich zu blamieren
- nicht gemocht zu werden
- nicht kompetent genug zu sein
- angestarrt zu werden
- ausgelacht werden können
- zu ruhig zu sein
- langweilig zu wirken
- beobachtet zu werden
- Unsinn zu reden
- nicht mithalten zu können
- nichts bieten zu können
- das 5. Rad am Wagen zu sein
- ein Klotz am Bein zu sein
- nicht zugehörig sein
- keine gute Stimme zu haben
- nichts zu können
- nicht attraktiv zu sein
- uninteressant zu sein
- die anderen könnten schlecht über mich denken
- hinter dem rücken könnte über mich geredet/getuschelt werden
- man könnte mir meine Aufregung ansehen
- abgwiesen zu werden
- fehl am Platz zu sein
- nur dummes Zeug zu reden
- nichts interessantes bieten/erzählen zu können
- die Situation zu vermasseln
- die anderen könnten mich nicht leiden/mögen
- sonderbar zu wirken
- häßlich zu sein
- verlegen/verwirrt zu sein/wirken
- niemand ist daran interessiert an dem was ich sage
- und...was könnte mich entschuldigen zu gehen
Die Liste der kognitiven Symptome könnte noch weitergeführt werden.
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